ПРОТЕЇНОВІ БАТОНЧИКИ можуть мати різне співвідношення БЖВ та наявність/відсутність цукру.
⠀
✅️ЯК ОБРАТИ?
Мої критерії:
1. Має містити не меньше 20% білку, в ідеалі 30%+;
2. Відсутність, або мінімум цукру: до 2 гр на батончик;
3. Низька кількість жирів: до 10 гр на батончик;
4. Має бути смачним і ситним.
⠀
Гарним прикладом ЯКІСНОГО, СМАЧНОГО, НИЗЬКОКАЛОРІЙНОГО, ЗБАГАЧЕНОГО БІЛКОМ (40%) БАТОНЧИКА - є ZERO CRUNCH від @sporter.ua.
⠀
✅️ЧИМ НАМ КОРИСНЕ ТАКЕ СПІВВІДНОШЕННЯ?
Справа
у тому, що у нашому соціумі гостро стоїть проблема гіподинамії і
легкого доступу до калорій В ОСНОВНОМУ ЗА РАХУНОК ЖИРІВ ТА ВУГЛЕВОДІВ
(переважно цукру), що призводить до появи зайвої ваги і, ситуативно, до
дефіциту якісного білку.
⠀
Якщо обирати до кави, наприклад, снікерс чи протеїновий батончик, то з однакової ваги ми отримаємо:
Я не демонізую солодощі, лише показую різницю. Все залежить від потреб і основного раціону. А також від того факту, що мало хто не доїдає вуглеводів і жирів, частіше це стосуюється білків.
⠀
✅️КОЛИ СПОЖИВАТИ? В будь-який час:
- Коли захотілося смачненького;
- До кави замість десерту (кава без батончика гроші на вітер);
- В дорогу (не зіпсується і не треба готувати);
- як додаткове джерело білку до раціону;
- замість прийому їжі (тоді за БЖВ можна обирати індивідуально).
⠀
✅️СКІЛЬКИ СПОЖИВАТИ?
Як додаток до раціону, я би рекомендував не більше одного в день. Бо він має калорії. Та, враховуючи в БЖУ, можна і кілька, але не за один прийом. Не зловживайте... це добавка до раціону, а не основа. Нема нічого кращого за цільні продукти, яким і потрібно віддавати перевагу.
⠀
P.S. На сьогодні від протеїнового батончика можна отримати і користь, і задоволення. Що не скаже про перші батончики, які з'являлися на ринку. Хто куштував, знає, хто ні - той щасливчик.
Автор: Станіслав Візенгер (фітнес-тренер)
